いまや、ウォーキングは健康(けんこう)に気づかう(きづかう)人(ひと)が行なう(おこなう)運動(うんどう)の定番(ていばん)となっています。「よしっ、運動(うんどう)するぞ！」と意気込ん(いきごん)で始め(はじめ)なくても、ちょっと自分(じぶん)の時間(じかん)を工夫(くふう)すれば始め(はじめ)られるので、気軽(きがる)にできる運動(うんどう)として人気(にんき)があります。でもやっぱり、毎日(まいにち)続け(つづけ)て歩く(あるく)からには、それなりのウォーキンググッズを揃え(そろえ)ておきたいという人(ひと)もあるでしょう。ウォーキンググッズといえば、まず大切(たいせつ)なのはシューズです。ウォーキング中(ちゅう)の歩き方(あるきかた)は、なるべく歩幅(ほはば)を広く(ひろく)とるように意識(いしき)し、かかとからしっかり着地(ちゃくち)し、土踏まず(つちふまず)、つま先(つまさき)へと体重(たいじゅう)を移動(いどう)させます。正しい(ただしい)姿勢(しせい)で行なわ(おこなわ)なかったり、自分(じぶん)の足(あし)に合っ(あっ)ていないシューズを履い(はい)て歩き続ける(あるきつづける)と、脚(あし)だけでなく腰(ごし)にまで負担(ふたん)がかかり、からだの故障(こしょう)の原因(げんいん)にもなりかねません。ウォーキング時(じ)のシューズは、足(あし)にフィットし、かつ、足(あし)の動き(うごき)を制限(せいげん)しないために指(ゆび)が広がる(ひろがる)余裕(よゆう)のあるものを選び(えらび)ましょう。また、ウォーキングを行なう(おこなう)場面(ばめん)は、一定(いってい)ではありません。アスファルトであったり公園(こうえん)の芝生(しばふ)であったり、砂利道(じゃりみち)ということもあるでしょう。天候(てんこう)によって路面(ろめん)も変わっ(かわっ)てきます。そのため、シューズの靴底(くつぞこ)はクッション性(せい)があり、さらに滑り(すべり)にくいものにする必要(ひつよう)があります。インターネット通販(つうはん)などでもさまざまな機能(きのう)をそろえたウォーキングシューズが販売(はんばい)されていますが、必ず(かならず)試着(しちゃく)をした上(うえ)で購入(こうにゅう)することをお勧め(おすすめ)します。同じ(おなじ)サイズでも、実際(じっさい)に履い(はい)てみるとフィット感(かん)が違う(ちがう)こともあります。また、脚(あし)の筋力(きんりょく)アップのために、おもりの入っ(はいっ)たシューズなどもありますが、これはウォーキングに慣れ(なれ)た人(ひと)向き(むき)でしょう。健康(けんこう)のためにウォーキングを始め(はじめ)たのに、足(あし)や腰(こし)への負担(ふたん)がかかって続け(つづけ)られないのでは意味(いみ)がありません。ウォーキングの基本(きほん)となるシューズ選び(えらび)は、慎重(しんちょう)に、材質(ざいしつ)や機能(きのう)をよく考え(かんがえ)て自分(じぶん)のからだと目的(もくてき)に合っ(あっ)たものを決め(きめ)られるとよいかと思い(とおもい)ます。
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